La masse hydrique

Mais qu'est ce donc que la masse hydrique ? C'est le poids de l'ensemble des fluides contenus dans le corps et nécessaire pour son maintien en activité. Ces fluides sont bien entendu principalement constitué d'eau.

On exprime rarement cette masse en données brutes mais plutôt en pourcentage du poids total du corps. Bien sûr il existe des normes, elles sont variable en fonction du sexe :

Pour la Femme, cela sera plutôt 45 à 60 %,

Pour l'Homme, cela sera plus élevé : 50 à 65 %.

Ou est cette eau ?

• 80 % d'eau dans la consitution des poumons
• 80 % d'eau dans la constitution du  cœur
• 80 % d'eau dans la constitution  du sang
• 75 %d'eau dans la constitution des muscles
• 70 % d'eau dans la constitution  de la peau
• 70 % d'eau dans la constitution  du cerveau
• 20 à 25 % d'eau dans la constitution des  os
• 1 % d'eau dans la constitution des dents

Mais attention, il faut prendre ces précautions pour la mesure, et notamment les conditions de prise de la mesure :

- Il faut avoir vider votre vessie

- Au moins 2h après un repas

et bien sûr comme la prise de poids, il faut prendre les mêmes précautions :

- Nu,

- A heure régulière,

- Pas après un exercice physique.

Si vous avez une masse hydrique trop faible, cela signifie peut-être :

- que vous ne buvez pas assez, il faut assimiler entre 1,5 l au 2 l d'eau par jour

- que vous êtes peut-être en surpoids, votre graisse (appelons un chat un chat) empiète ...

- que vous êtes peut-être en sous-poids, mais en déshydrations ! vous ne buvez pas assez,  les symptômes en sont crampe, fatigue, vomissement, vertiges, fièvre, baisse du niveau d'urine...

Si vous avez une masse hydrique trop élevée, cela peut signifier :
- une hydratation trop importante, attention à ne pas fatiguer vos reins,
- un rétention d'eau importante dont  il va falloir trouver la cause.

Je reviendrais prochainement comment influer sur votre masse hydrique.